DATE: 04/26/2012 05:06:08 PM
今天芝山籠舍的瑣事
A籠鷺鷥群秒殺20來隻魚
B籠較大隻的游隼被我嚇到撞鐵網
C龍白鴿(鳩)~一隻狂吃蟲一隻認真敷蛋
D籠鷺鷥愛吃白淺盆裡的魚~沒吃完前還不准其他鳥靠近
E龍換了隻綠鳩照顧幼鳩，掛在鐵網邊的水果或飼料~很受各色鳥青睞
最後是吃不到魚乾脆洗澡的喜鵲
週日掃完籠舍~拍了E籠綠鳩及樹鵲的近況，
包括神氏一家人、宇治及其他不認識的。
順便記錄八哥一直想咬掉我帽子兼啄雨鞋的調皮樣~
話說八哥們還真有親疏遠近的差別~
我在E籠內換水時，外邊來了個芝山解說志工，
對著遊客納悶的說著"奇怪~今天八哥怎沒出來打招呼?"
我心想：那是因為我在裡面，哪有空理你們~
得意沒多久...
學姊來放紅鳩，兩隻八哥馬上攀在鐵網邊邊，眼巴巴望著學姊~
切....
2012年4月24日 星期二
睡眠筆記
DATE: 04/24/2012 02:29:15 PM
BODY:
1吃完東西，或剛洗完澡，不要馬上睡覺。
2下午5-7是運動好時機，睡前最好別最劇烈運動。
3臥室不用全遮光的窗簾，讓早晨的陽光能照進來，喚醒身體，生理時鐘才不會亂。
4醒來後15小時後，人自然會想睡，所以，不管多晚睡，一定要早起，晚上才不會又晚睡。
5中午午睡不超過15分鐘。
6睡眠時，在快速動眼期後開始分泌退黑激素(約睡著後2小時)，而半夜3點後就不分泌了，故至少要在11點前睡。
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1吃完東西，或剛洗完澡，不要馬上睡覺。
2下午5-7是運動好時機，睡前最好別最劇烈運動。
3臥室不用全遮光的窗簾，讓早晨的陽光能照進來，喚醒身體，生理時鐘才不會亂。
4醒來後15小時後，人自然會想睡，所以，不管多晚睡，一定要早起，晚上才不會又晚睡。
5中午午睡不超過15分鐘。
6睡眠時，在快速動眼期後開始分泌退黑激素(約睡著後2小時)，而半夜3點後就不分泌了，故至少要在11點前睡。
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